🏃‍♂️ Curso: Kundalini Yoga para aliviar el dolor de espalda

Curso: Kundalini Yoga para aliviar el dolor de espalda

Autor: Mar Bueno del Romo

Resumen:

En este curso aprenderás y practicarás técnicas sencillas y eficaces de kundalini yoga para aliviar y prevenir dolores y molestias en la espalda.

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Descripción:

Kundalini es un tipo de yoga que nos permite mediante un conjunto de kriyas, técnicas de respiración y distintas posturas, enfocarnos en un fin concreto.

Una de las razones principales por las que las personas se acercan al yoga es porque quieren aliviar sus molestias en la espalda. Nuestro estilo de vida actual, el gran número de horas que pasamos frente a un ordenador y el estrés generalizado son la causa de que vivamos con mucha tensión. La mayor parte de esta se acumula en la zona lumbar y en el cuello produciendo dolor en uno u otro grado.

Con este curso aprenderemos como aliviar y prevenir ese dolor y nos sentiremos más llenas/os de energía para afrontar los retos de nuestro día a día

Contenido:

▀ Introducción ■ ¡Te doy la bienvenida!, ¿Qué vas a aprender? ▀ Kundalini yoga ■ ¿Qué es kundalini yoga?, ¿Cómo es una clase completa? ▀ Ejercicios de kundalini yoga para la columna ■ Antes de comenzar la práctica, Flexiones espinales, Torsiones y giros espinales, Gato - Vaca, Levantamiento de hombros ▀ Ejercicios para fortalecer la faja abdominal ■ CORE, Respiración abdominal, Respiración de fuego, Práctica Agni pranayama (respiración de fuego), Práctica Serie básica de energía espinal, Suelo pélvico ▀ Kriya para trabajar la columna vertebral y el triángulo inferior de chakras ■ Sat Kriya, Práctica Sat kriya 3 minutos ▀ Relajación y meditación ■ Meditación y relajación, Respira y relájate, Pranayama para relajar el sistema nervioso, Relajación guiada, Meditación para la autoconfianza ▀ Palabras finales ■ ¡Enhorabuena por haber completado el curso!

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